co jest na mase

Od samego bialka - owszem. Widze ze wiekszosc z was nie rozumie jak budowane sa miesnie, i jak wykorzystywane sa kalorie... Tylko 5% kalorii ktore spozywamy w ciagu dnia jest wykorzystywane na budowe miesni, reszte zuzywa praca mozgu, wysilek fizyczny, funkcje naszego ciala (oddychanie, pompowanie krwi itp.). Wiec wazna rzecza jest, ze cwiczenie i [...]

[...] jakis trening przez caly czas - to wkoncu przestanie dawac efekty (no tak mniej wiecej z tego co wyczytalem). Z drugiej strony HST to niby ciagla progresja. Wiec jak z tym jest ? JESLI BEDZIESZ SOSWOAL MADZRZE ZASADY HST TO MOZESZ ROSNAC AZ DO LIMITU NATURALNEGO W SPOSOB SZYBSZY NIZ ZA POMOCA INNYCH SYSTEMOW (WG MOJEJ WIEDZY NA DZIEN [...]

Dzięki Sachem, ale już od wczoraj jestem na tej diecie (low-carb na masę by Qazar ) Qazar, nie mam problemów z "pozyskiwaniem" białka z pożywienia, z węglami jest tylko taki problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło [...]

Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]

[...] dipropionat,st.tabl, Future-z twoich wypowiedzi mozna napewno wywnioskowac ze lubisz npp. Dziwi mnie tylko ze stawiasz je obok anapolonu(ja zawsze myslalem ze npp nie jest az tak mocno anaboliczny i raczej ubija tylko). Nie widac u ciebie deki i metki. Moje pytanie rozloze na dwie czesci: 1.Czy preferujesz anapolon ponad wyzsze dawki [...]

[...] 17 lat i mam o wiele wiencej co ja bym mógl ci poradzic moze odzywki na mase trening na mase 4 x 10/8/8/6 duzu cięzar Noi tak jak juz Ci ktos pisał jeść jeść i jeść duzo tuczacych zeczy zebys sobie nabrał mase :) No jeszcze jest inny sposób Np Omka lub inny koks potym ci przyjdzie okolo 5-10 wzaleznosci od ilości szczalo POZDROO i POWODZENIA

Wiadomo teraz jest wszystko ,setki badan udowadniajacych teorie a nie to co kiedys wielkie NIC.. Tak samo trening na rzezbe to 7dni w tygodniu partia 2 razy.. a na mase to 3 razy w tygodniu partia raz w tygodniu.. zalosne jak kumpel 20 lat mi takie cos mowi ,wtedy obracam sie i kiwa glowa tylko bo nic nie zrobia juz z jego "muskiem" tym bardziej [...]

"a co ten co ułożyłem jest źle??dlaczego? " no chocby dlatego że klata z nogami a to 2 duże partie i niepowinno sie ich robić razem na 1 sesji. "a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!" - jakoś nie zauważyłem tego w poprzedniej wypowiedzi, poza tym po ilości powtórzeń bardziej przypomina trening na mase niż rzeźbe [...]

ćwiczę planem na mase 3x w tygodniu moim celem jest zwiększenie masy. Oglądałem na Muscular Development film z kulturystą i powiedział że powinno się zmieniać w treningu co rusz, aby nie bylo stagnacji żeby mieśień zmuśic do rozrostu, ponieważ mięśień szybko się przyzwyczaja i żeby wprowadzać takie zmiany

[...] jak np. ściąganie linek są odpowiednie do treningu na masę i czy można je podciągnąc do tzw cwiczeń z wolnym ciężarem? Bo przecież tor i zakres ruchów w przypadku linek jest bardzo różnorodny. Troche prymitywne pytanie ale zastanawiam sie i nie wiem :) nie możesz ich zakwalifikować do ćwiczeń wolnociężarowych bo na pewno takimi nie są, co [...]

[...] i ponieważ mam już wakacje, mam sporo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na trening. I czy mogę zwiększyć ilość treningów, tak żeby ćwiczyć co drugi dzień (w 1 tygodniu pon, śr, pią, niedz, a w 2 tygodniu wt, czw, sob), czy lepiej nie kombinować i ćwiczyć tak jak jest rozpisane (czyli np. pon, śr, pią i cały weekend robić sobie wolne)?

Zapomnialem dodac ze bylem w fazie eksperymentow z wtym i dolaczam sie do innych glosow ze branie tego zeby zaliczac sprawdziany jest bez sensu, dlaczego? podobnie jak po amfie i innych psuchoaktywach po jakims czasie masz zwiekszona tolerancje, a co gorsze, uzalezniasz sie od efedryny psychicznie, wydaje ci sie ze nie ma po co wychodzic z domu [...]

Ok ! Widze ! Napisalez ze plan ten nie jest dobry - nie wie dlaczego ale pewnie nie masz czasu napisac. Co do mojego pytania to pytam sie ponownie: brzmi ono tak! Czy mozna dalej pociagnac cykl na mase czy nie! Bo juz na niej troche bylem ale jak mozna to ja jeszcze pociagne. THX jak znajdziesz czas na odpowiedz A w tym TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE [...]

[...] juz teraz zabral sie za jedzenia i robi mase, w domu brzuszki i pompki. Od dwoch dni to samo ryz z jogurtem na pierwszej i trzeciej przerwie na drugiej wczoraj kopytka a dzisiaj kasza gryczana wszystko w sosie(wogole nie ma miesa i warzyw). Jeden czechoslowak sie pyta czy pozniej jakies bialko pije a On ze nie bo to co jest w ryzu to mu wystarcza

Witam, może to głupie pytanie (raczej na pewno), ale dlaczego w diecie na masę musi występować 2/3 tłuszczu, co białka? Tluszcz jest tak bardzo wazny, skoro i tak bedziemy go spalać i nie nic z niego nie wyrzeźbimy?

[...] // BIAŁKO ROSLINNE TO NIE JEST DOBRY POMYSL BO JEST ŹLE PRZYSWAJALNE ALE JAK JUZ MUSISZ TO WLICZASZ NORMALNIE JAK BIALKO. 3)tez moze to nie ten dział ale zapytam czy jest jakaś dieta która mnie nie obtłusci przy robieniu masy // MOZE LOW-CARB NA MASE? POCZYTAJ 4)czy przy robieniu masy moge robić 6 weidera i jak tak to w jakich porach ja [...]

[...] o jedno ćwiczenie? 3 wystarcza. a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? Moga byc z brzuchem. i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Może byc, ale poczytaj czym jest 'rampa'. Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i [...]

1.Z tym BCAA to sie tylko zapytalem, jesli mowisz ze jest to strata pieniedzy jak narazie to Cie poslucham. Po jakim czasie moge kupic jakies pierwsze odzywki ? 2. A co do planu? To juz troche nie czaje. Cwiczyc narazie na planie FBW ? tak ? To np. moze byc ten moj plan co na nim cwiczylem do tej pory:? Przysiady RDL Podciaganie Wyciskanie [...]

[...] jezeli sprzedawca widzi goscia ktory wchodzi do sklepu i nie wie co ma wziac, czy to chce na mase, czy na rzezbe, czy moze jeszcze inne cuda to mozna mu wcisnac wszystko. To jest marketing sprzedazy. Czy duzo jest takich ludzi? Sporo. Wystarczy sprawdzic SFD i czestotliwosc pytan o kreatyne, nikt nie interesuje sie co da wyszukiwarka tylko [...]

[...] to raczej nie cwiczylby na mase, zreszta od wygladania sa kulturysci i to z reguly oni sie tutaj pokazuja. wszyscy sa oceniani raczej pod tym kątem, ew. ktos zaznacza, ze jest wyciskaczem i cwiczy silowo, albo, ze cwiczy judo i to jest jego priorytetem. ale co by nie cwiczyl - jezeli na mase - to przez 2.5roku to mial chyba 2letnia przerwe, [...]